深圳新聞網(wǎng)2025年6月30日訊（記者 劉夢婷）日前，一場主題為“銀齡健康，從心啟航”的老年健康宣傳周大型宣傳嘉年華活動在南山文體中心成功舉辦。本次活動由市衛(wèi)健委、市慢病中心主辦，南山區(qū)衛(wèi)健局承辦，南山區(qū)慢病院等協(xié)辦。
活動現(xiàn)場設(shè)置了豐富多彩的健康服務(wù)項目。在健康咨詢區(qū)，來自市、區(qū)醫(yī)療機構(gòu)的專家團(tuán)隊為老年人提供心理健康評估、認(rèn)知功能篩查、血壓和血糖檢測等專業(yè)服務(wù)。許多老年朋友排隊等候咨詢，專家們耐心解答各類健康問題，并給予個性化指導(dǎo)。
“這次活動讓我學(xué)到了很多實用的健康知識。”參加活動的老人表示，“特別是心理專家教我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒的方法，很受用。”今年活動特別關(guān)注老年人心理健康問題?；顒蝇F(xiàn)場通過視頻宣傳、互動游戲等形式，生動形象地展示了老年人常見的心理問題及應(yīng)對方法。專家提醒，老年人要保持積極樂觀的心態(tài)，多參與社交活動，遇到心理困擾要及時尋求專業(yè)幫助。
活動還重點宣傳了國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)老年人健康管理項目的相關(guān)政策。工作人員詳細(xì)介紹了深圳為老年人提供的免費健康體檢、慢性病管理等服務(wù)內(nèi)容，鼓勵符合條件的老年朋友積極參與。
市衛(wèi)生健康委強調(diào)，深圳市將持續(xù)推進(jìn)老年健康服務(wù)體系建設(shè)，不斷完善服務(wù)內(nèi)容，提升服務(wù)質(zhì)量，努力為老年朋友創(chuàng)造更加健康、幸福的生活環(huán)境。宣傳周期間，全市各社區(qū)健康服務(wù)中心同步開展了形式多樣的宣傳活動。希望通過這些活動，幫助老年人樹立科學(xué)的健康觀念，掌握必要的健康技能。
【健康科普】老年人心理保健知識
1.正確認(rèn)識衰老，規(guī)劃老年生活。
在離退休之前逐漸淡化職業(yè)意識，減少職業(yè)活動，轉(zhuǎn)移個人生活重心，退休后增添新的生活內(nèi)容，寫字作畫、鍛煉身體、種花養(yǎng)鳥等，以便更好地順應(yīng)離退休生活；正確對待喪偶后的生活，最好與子女、親戚同住一段時間，或入住老年公寓，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。
2.廣交朋友，參與社交活動。
努力保持與舊友的聯(lián)系，積極主動地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。在家庭中，也要將自己的想法和心情直接向子女表述，與家庭成員間建立和諧的人際關(guān)系，營造和睦的家庭氛圍；積極參與身體活動、智力活動及社會活動，比如參加同學(xué)聚會等活動，提升老年人身心健康水平。
3.管理好自身慢性病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等慢性病不僅是老年人患阿爾茨海默病的獨立危險因素，其病程遷徙，所帶來的身體及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也會造成抑郁、焦慮的發(fā)生。
1）老年人應(yīng)遵醫(yī)囑積極管理自身的慢性病。
2）日常飲食可參考“地中海飲食模式”，以非根莖類蔬菜、水果、魚、家禽肉、蛋類、花生、核桃、香蕉、西紅柿和茶為主的飲食模式，使人的認(rèn)知狀態(tài)更佳。
3）戒煙限酒。因為吸煙可增加心血管疾病的發(fā)生，導(dǎo)致腦損傷。而酒精則是雙重?fù)p害，一方面會直接麻醉腦神經(jīng)，另外會干擾胃腸道對必需維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收導(dǎo)致腦病發(fā)生。
4）老年人還應(yīng)保持良好睡眠，良好的睡眠可以提高老年人的生活質(zhì)量，增加活力和精力，改善老年人的心理狀態(tài)，減輕焦慮和抑郁癥狀，增強免疫系統(tǒng)，同時也對記憶力和認(rèn)知功能的維護(hù)至關(guān)重要。